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Hintergrund-Musik zum Genießen

Für jeden das richtige Wässerchen

Zu 70 % aus Wasser... – bei der Erde nur "oberflächlich", beim menschlichen Körper insgesamt. Das nasse Element dominiert beide und sowohl Mensch als auch Natur sind von ihm abhängig. Denn eine weitere Parallele: Ohne ausreichend Wasser trocknen beide aus.

Für den Menschen ist zum einen die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts wichtig, aber auch der Inhalt ist von Bedeutung. Mineralwasser enthält, wie der Name verrät, Mineralstoffe und Spurenelemente. Beides ist für den menschlichen Körper unentbehrlich: Als Bausteine für Skelett, Gewebe, Hormone, Enzyme und Blut sorgen sie für einen reibungslosen Ablauf aller Stoffwechselfunktionen oder koordinieren die Muskelaktivität und Muskelentspannung.
 
Das Dilemma: Der Körper kann Mineralstoffe nicht selbst produzieren, sondern muss sie kontinuierlich mit der Nahrung aufnehmen. Nur wer die empfohlene Tagesmenge an Mineralstoffen und Spurenelementen zu sich nimmt, erhält seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit aufrecht. Hierzu reicht in der Regel eine ausgewogene und vielseitige Ernährung.

Viele Menschen schaffen dies jedoch aus Zeitmangel oder anderen Gründen nicht. Es droht ein Mineralstoffdefizit. Zudem ist der Verbrauch an Mineralstoffen und Spurenelementen je nach Lebenssituation verschieden. Besonders bei körperlicher Aktivität, Stress, in Wachstumsphasen oder bei Schwangerschaft muss für viel Nachschub gesorgt werden, weil sonst Leistungseinbrüche, Kreislaufprobleme, Schwindel oder Krämpfe drohen können.

Wasserglas mit AufschriftDer Trinktypen-Test der Informationszentrale Deutsches Mineralwasser gibt eine Orientierung, welches Wasser zu einem passt:
  • „Nervenstarke“ brauchen magnesiumreiches Mineralwasser, denn Magnesium fördert die Konzentration und stärkt das Nervenkostüm
  • „Ausdauernde“, wie zum Beispiel körperlich schwer Arbeitende oder sportlich Aktive, sollten nicht nur die verlorene Flüssigkeit sondern auch das Natrium ersetzen, das der Körper beim Schwitzen verliert
25 kleine Fragen geben Aufschluss, ob Sie zu einer der beiden Gruppen gehören oder doch eher ein vitaler, entspannter oder genussfreudiger Typ sind. Für alle, die mehr aus ihrem Mineralwasser machen möchten, gibt es auch Cocktail-Rezepte auf der Internetseite der Informationszentrale. Gerade in der heißen Sommerzeit kommen die leichten Alternativen gut an. Probieren Sie es aus!
 

Trink-Tipps:

  • Unter normalen Bedingungen sollte man täglich ca. 1,5 bis 2 Liter trinken – bei körperlicher Anstrengung entsprechend mehr. Empfohlen wird pro Stunde körperlicher Aktivität zusätzlich ein Liter.
  • Trinken Sie zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch. Bei Sport den „Tank“ schon vorher füllen. Das Durstgefühl setzt erst spät ein, wenn bereits viel Flüssigkeit verloren gegangen ist.
  • Sorgen Sie für Abwechslung im „Trink-Alltag“. Saftschorle, also der Mix aus Fruchtsaft und Mineralwasser, enthält meist weniger Kalorien und schmeckt besser als pures Wasser. Ungesüßte Kräuter- und Früchtetees – im Sommer auch als erfrischende Eistees möglich – sind ebenfalls schmackhafte Alternativen.
  • Feste „Trinkrituale“ helfen, damit die empfohlene Tagesmenge locker erreicht wird: stets ein Glas Wasser nach dem Aufstehen, am Arbeitsplatz ein Getränk und ein Glas in Sichtweite als Gedächtnisstütze, sobald Sie das Glas leer getrunken haben direkt wieder auffüllen, ...

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